每當家長分享日常煩惱，聽到最多的一句話往往是「我個仔坐唔定」、「老師話佢成日發夢」。專注力不足，彷彿成了不少 SEN（特殊教育需要）孩子與家長之間的一道鴻溝。放學後的功課輔導時間，往往演變成拉鋸戰——家長愈催，孩子愈抗拒，最後兩敗俱傷。其實，專注力並非天生固定不變的能力，它像肌肉一樣，可以透過有系統的訓練逐步提升。康濤照護的專業團隊明白家長的焦慮，亦了解學校教育工作者的需要，這篇文章將整合言語治療師、職業治療師的臨床經驗，為你整理 25 款專注力訓練遊戲，配合循序漸進的執行步驟，讓孩子在玩樂中建立專注習慣，告别「三分鐘熱度」的困擾。

專注力，簡單來說，就是一個人將心理資源集中於特定目標的能力。在發展心理學中，專注力分為多個類型，包括持續性專注力（在一段時間內維持專注）、選擇性專注力（從多個刺激中選取目標）、轉移性專注力（靈活切換不同任務）以及分散性專注力（同時處理多項事務）。對於一般孩子而言，這些專注力的發展會隨年齡逐步成熟；然而，SEN 兒童，特別是患有專注力失調及過度活躍症（ADHD）或自閉症譜系障礙（ASD）的孩子，這些專注力的發展往往出現不同程度的延遲或失衡。

以ADHD為例，根據香港衛生署的資料，專注力失調會影響孩子的執行功能，導致他們難以控制衝動、計劃任務或管理時間。職業治療師在評估時發現，部分孩子並非「不想專注」，而是「大腦的專注開關」難以啟動，或者容易受到環境刺激干擾而「自動關機」。因此，專注力訓練的重點，不在於強迫孩子「坐定定」，而在於透過有目標、有結構的活動，重新訓練大腦的專注網絡。康濤照護的職業治療師強調，每個孩子的專注力起點不同，訓練計劃需要個人化設計，才能真正見效。

「遊戲」二字，在很多家長眼中或許等同於「玩」，似乎與「訓練」沾不上邊。但從神經科學及發展心理學的角度來看，遊戲恰恰是提升專注力最自然、最有效的方式。為甚麼這樣說呢？原因有三。

第一，遊戲符合孩子的內在動機。當孩子自願參與一項活動時，大腦會分泌多巴胺，令專注過程變得更愉快、更持久。相較於傳統的死記硬背或重複抄寫，遊戲的互動性與趣味性更能讓孩子主動投入注意力資源。根據日本一款獲健保给付的 ADHD 治療遊戲的臨床研究顯示，以遊戲為媒介的治療方式，孩童的專注表現較傳統訓練高出三倍，效果相當顯著。

第二，遊戲能提供即時回饋，強化專注行為。專注力訓練的關鍵，在於讓孩子「察覺」到自己正在專注，並從成功中獲得滿足感。好的專注力訓練遊戲，會設計清晰的目標、階梯式難度以及即時的視覺或聲音回饋，讓孩子清楚知道自己的表現。當孩子完成一個步驟，大腦便會收到「獎勵」信號，逐步建立專注的良性循環。

第三，遊戲可以在生活中無痛融入。傳統的專注力訓練，例如持續坐著做練習冊，對 SEN 孩子來說往往壓力過大，反而引發抗拒情緒。但專注力訓練遊戲可以輕鬆融入親子時光——飯前等候時玩一個記憶遊戲、等車時做一個聽指令動作——這些碎片時間的累積，對專注力的提升同樣有顯著幫助。

在香港的學校環境中，老師和家長最常觀察到的專注力問題，大致可以分為以下幾類。第一類是「持續專注力不足」——孩子在課堂上容易走神，特別是進行靜態活動如聆聽老師講解或閱讀時，往往在短短數分鐘後便分心。第二類是「過度活躍及衝動」——孩子難以坐定，經常打斷別人說話，在群體活動中難以服從指令。第三類是「專注力轉移困難」——孩子可以對有興趣的事物高度專注（例如看動畫片），但一旦需要切換到另一項任務，便情緒波動，表現得像「轉唔到gear」。

言語治療師在評估過程中，除了觀察孩子的行為表現，亦會透過標準化工具如「持續專注力測試」（Continuous Performance Test）以及家長和老師的行為評估問卷，全面了解孩子在不同情境下的專注表現。康濤照護的專業團隊指出，很多家長在初始評估時最常問的問題是：「我的孩子是否真的專注力有問題，還只是年紀小？」這個問題沒有捷徑答案，需要由專業人士進行綜合評估，才能區分發展性延遲與真正的專注力障礙。

值得留意的是，專注力問題往往不是獨立存在的。以自閉症譜系障礙孩子為例，他們可能同時出現感統處理困難（感覺過度敏感或低敏感）、社交溝通障礙以及執行功能弱等問題。因此，有效的專注力訓練不能「一招打天下」，必須配合孩子的整體發展需要，有系統地設計訓練目標。這也是為何在康濤照護的服務中，職業治療師與言語治療師會緊密合作，為每位 SEN 孩子訂立個人化的訓練計劃。

了解了專注力的基本概念以及為何遊戲有效之後，現在進入實戰環節。康濤照護的職業治療師根據臨床經驗，為大家精選了 25 款專注力訓練遊戲，並按訓練目標分為四大類。以下先介紹各類遊戲的設計原理，家長和學校可以根據孩子的需要靈活選擇。

第一類：聽覺專注力遊戲。這類遊戲主要訓練孩子的持續聆聽能力與指令執行能力，適合課堂聆聽或家庭指令服從有困難的孩子。常見遊戲包括「小小傳話員」（家庭成員輪流低聲傳遞句子，訓練聽覺記憶及專注聆聽）、「數字順風耳」（家長隨機讀出一串數字，孩子聽到指定數字時拍手，例如聽到「3」時拍手）等。這類遊戲的設計原理建基於聽覺工作記憶的訓練，有研究顯示，定期進行聽覺專注訓練的 ADHD 孩子，在課堂聆聽測試中的表現有明顯進步。

第二類：視覺專注力遊戲。專門訓練孩子的視覺搜索、視覺追蹤以及視覺工作記憶能力，適合閱讀跳行、抄寫漏字或難以找到目標物件的孩子。經典遊戲包括「大家來找碴」（兩幅相似圖畫中找出不同之處，訓練視覺辨識及專注搜索）、「序列記憶卡」（將圖卡順序擺放，孩子記憶後閉眼，家長調換位置，孩子說出調換了哪張卡）等。

第三類：執行功能遊戲。這是進階訓練類別，專門針對計劃、組織及自我監控等高階專注能力。適合已具有一定專注基礎、需要在學業或生活中執行複雜任務的 SEN 孩子。遊戲如「購物清單大作戰」（家長給出清單，孩子要記住並按順序完成任務，中途不能看清單）、「時間規劃棋」（透過擲骰前進，必須在限定時間內完成相應任務，訓練時間管理及任務切換）等。

第四類：感統統合遊戲。結合感覺統合理論的專注力訓練，透過前庭覺、本體覺及觸覺的刺激，幫助感統失調或感覺處理困難的 SEN 孩子調節警醒度，從而提升專注能力。職業治療師常推荐的遊戲包括「大地尋寶」（在豆袋、米缸或沙池中藏物件，孩子只靠觸覺找出指定物品）、「平衡木闖關」（沿著地上的平衡木行走，同時完成指定任務）等。